बढ़ती सर्दी में हेल्थ अलर्ट: देशभर में तापमान गिरा, डॉक्टरों ने जारी की अहम स्वास्थ्य सलाह

नई दिल्ली, 5 दिसंबर 2025

देश के कई राज्यों में तापमान लगातार गिर रहा है और उत्तर भारत में सर्दी का असर तेजी से बढ़ रहा है। बढ़ते शीतलहर के बीच अस्पतालों में सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन और सांस से जुड़ी बीमारियों के मामलों में बढ़ोतरी दर्ज की जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को इस मौसम में विशेष सतर्क रहने की सलाह दी है।

ठंड बढ़ते ही बढ़े मरीजों की संख्या

दिल्ली, राजस्थान, यूपी, मध्यप्रदेश और छत्तीसगढ़ के कई जिलों में न्यूनतम तापमान सामान्य से 3–5 डिग्री नीचे पहुंच गया है। इसी के साथ OPD में

फ्लू,

खांसी-जुकाम,

अस्थमा के अटैक,

साइनस,

और हाइपोथर्मिया

के मामलों में 20–30% तक बढ़ोतरी देखी गई है।

डॉक्टरों की चेतावनी: “कमजोर इम्युनिटी पर बढ़ता है सबसे ज्यादा खतरा”

विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड के कारण शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल संक्रमण जल्दी फैलता है।

वरिष्ठ चिकित्सक बताते हैं कि बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और हार्ट-पेशेंट्स को इस मौसम में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

सर्दियों में इन बातों का खास ध्यान रखें

1. लेयरिंग का इस्तेमाल करें

एक मोटे कपड़े की बजाय कई हल्की लेयर शरीर का तापमान बेहतर तरीके से संभालती हैं।

2. सुबह जल्दी और देर शाम बाहर निकलने से बचें

इस समय शीतलहर और कोल्ड वेव का असर ज्यादा होता है, खासकर हार्ट और अस्थमा रोगियों के लिए ख़तरा बढ़ जाता है।

3. गुनगुना पानी पिएं, पानी की कमी न होने दें

ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।

4. विटामिन C और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं

संतरा, आंवला, नींबू, अंडा, दाल और हरी सब्जियाँ इम्युनिटी को मजबूत करती हैं।

5. हीटर का सही उपयोग करें

हीटर या ब्लोअर का लगातार उपयोग कमरे की नमी कम करता है, जिससे सांस में परेशानी हो सकती है। इसके लिए कमरे में एक कटोरा पानी जरूर रखें।

6. बुजुर्गों को सुबह की बजाय दोपहर की धूप लेने की सलाह

सर्दी में धूप विटामिन D का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों और इम्युनिटी दोनों के लिए जरूरी है।

7. मास्क और हैंडवॉश जरूरी

वायरल संक्रमण तेजी से फैल रहा है। मास्क लगाने और हाथ धोने से फ्लू और ठंड के वायरसों से बचाव होता है।

हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता है सर्दियों में

कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, तापमान गिरने पर ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिसके कारण हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। इसलिए हार्ट पेशेंट्स को ठंड में अतिरिक्त बचाव की जरूरत है।

सरकार ने स्वास्थ्य सलाह जारी की

स्वास्थ्य मंत्रालय ने राज्यों को गर्म कपड़े वितरण, नाइट शेल्टर सक्रिय रखने और अस्पतालों में फ्लू वार्ड तैयार रखने के निर्देश दिए हैं।